A corrida de rua consolida sua popularidade no Brasil, com pelo menos 19 milhões de atletas amadores e profissionais – apontada como o esporte mais praticado no país em 2.024, de acordo com o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes do Strava. Esse crescimento é visível também no aumento de 29% no número de provas e eventos oficiais, com 2,8 mil em 2.024 em relação ao ano, segundo levantamento da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor, em parceria com a agência Esporte & Negócio.
A modalidade atrai cada vez mais iniciantes: pesquisa da Ticket Sports indica que 45% dos inscritos em provas de 2.025 participaram de seu primeiro evento, um avanço significativo em relação aos 35% registrados em 2.024. A maior adesão pode ser explicada pelo fato de a corrida de rua ser um esporte acessível que utiliza os espaços públicos.
Para Gustavo Solano, corredor amador, cirurgião vascular e endovascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), é um movimento muito importante e que mostra que as pessoas estão cada vez mais interessadas em cuidar da própria saúde. “A corrida é uma atividade extremamente benéfica, especialmente para a saúde vascular e cardiovascular. O aumento da adesão ao esporte é importante porque indica que as pessoas querem ter mais qualidade de vida”, diz.
O médico alerta, porém, que é necessário ter cuidado para que a atividade seja benéfica. “Os corredores devem ter acompanhamento médico, realizar exames regularmente para acompanhar a saúde dos sistemas vascular e cardiovascular e lançar mão de estratégias, como a terapia de compressão graduada para promover maior conforto durante os treinos e as provas, a fim de aumentar a performance, tanto em corridas curtas como longas”, diz.
Os principais benefícios do uso da compressão para os corredores
• Estabilidade: reduz as microvibrações musculares causadas pelo impacto, elevando a propriocepção (consciência corporal) e auxiliando na correção da pisada.
• Desempenho: diminui o gasto energético muscular, o que reduz a fadiga e melhora a capacidade de manter o ritmo e a performance em longas distâncias.
• Dores: auxilia o trabalho da panturrilha (bomba venosa) para melhorar o retorno venoso, facilitando o aporte de oxigênio e a remoção do ácido lático, substância que causa cãibras e dores.
Correr bem em qualquer distância
O médico Gustavo Solano salienta que o uso de meias de compressão são importantes, mas não substituem o tripé do corredor: fortalecimento, técnica e progressão gradual. Para o sucesso na corrida, ele orienta seguir as melhores práticas, adaptadas à distância,
- Fortaleça o core: o core é considerado o núcleo de força do corpo, que engloba abdômen, lombar e quadris, panturrilha e glúteos. Um core forte garante mais estabilidade e reduz o risco de dor e lesões.
- Foco em curtas distâncias: para percursos curtos (até 10 km), a ênfase deve ser na variação de ritmos para melhorar a eficiência e a técnica, além de um bom aquecimento.
- Atenção em longas distâncias: em percursos acima de 21 km, a atenção deve ser redobrada na hidratação e reposição eletrolítica. No pós-treino, a prática de comprimir e elevar as pernas é essencial para a recuperação.
- Priorize a regularidade mínima: a constância é a base da saúde vascular e do condicionamento. O mínimo recomendado para obter benefícios do exercício é de 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, ou 75 minutos de atividade vigorosa, complementados por treino de força duas vezes por semana.
Escute as pernas
Para conscientizar a sociedade sobre os riscos e a importância de se prevenir doenças venosas, a Sigvaris Group, empresa especializada em soluções de compressão médica inovadoras e de alta qualidade, lançou a Campanha “Escute Suas Pernas”, que visa compartilhar informações de saúde em todos os seus canais. Saiba mais no site oficial sigvaris.com/escutesuaspernas e no perfil sigvarisgroup.brasil nas redes sociais.
O que é?
A Sigvaris Group é uma empresa suíça de capital 100% familiar desde sua fundação e que está empenhada em ajudar as pessoas a se sentirem melhor com soluções inovadoras e de alta qualidade em terapia de compressão médica. Todo dia. No mundo todo. O seu portfólio atende a uma ampla gama de diferentes necessidades e indicações, com o objetivo de promover saúde e qualidade de vida às pessoas, prevenir e tratar doenças venosas e proporcionar conforto em todos os momentos da vida.
A empresa foi fundada em 1864 na cidade de Winterthur e, por aproximadamente 100 anos, produziu “tecidos emborrachados elásticos”, comercializados na Suíça e no Exterior. Entre 1.958 e 1.960, colaborou com Karl Sigg para desenvolver meias médicas de compressão para melhorar a função venosa e aliviar os sintomas venosos.
O portfólio de produtos foi ampliado em 2.009, quando as linhas esportivas, de viagem e de bem-estar, dedicadas ao consumidor, foram acrescentadas à linha médica. As meias das linhas de viagem e bem-estar proporcionam uma função preventiva e aliviam os primeiros sintomas de problemas nas pernas, enquanto os produtos da linha esportiva apoiam o desempenho dos atletas e seu tempo de recuperação.
No mundo, são 1,5 mil funcionários, em fábricas na Suíça, França, Brasil, Polônia e Estados Unidos, bem como subsidiárias integrais na Alemanha, Áustria, Reino Unido, Canadá, China, Austrália, México e Emirados Árabes Unidos, com atendimento a 70 países. No Brasil, são mais de 200 funcionários em sua sede em Jundiaí.
Fonte: <diego.andrade@cdicom.com.br>
