A prática do pilates garante vantagens ao corpo: deixa mais produtivo, com menos riscos de adoecer e ainda melhora o bem-estar. São fatores cada vez mais importantes para uma boa qualidade de vida. Dessa maneira, Patrícia Bueno, fisioterapeuta especializada em pilates contemporâneo, detalha nove benefícios.
1. Estresse e ansiedade
A sincronia entre respiração e movimento é a ‘alma’ da prática de pilates. Por meio da respiração consciente, a concentração aumenta e a ansiedade diminui.
Com a prática frequente, o aluno adquire maior controle sobre seu corpo e suas ações (consciência corporal), melhorando, inclusive, a forma de lidar com problemas e pressões cotidianas.
2. Dores
Por meio do pilates, é possível promover um realinhamento da coluna e fortalecimento do abdomen, o que contribuem para solução de diversas patologias. Além disso, ao trabalhar os músculos como um todo, pode-se prevenir lesões de forma geral.
3. Flexibilidade
Por meio do alongamento global do corpo, é possível trabalhar a extensão dos músculos e das articulações, que traz benefícios para o dia a dia em simples atividades como abaixar para pegar um objeto do chão, ou amarrar os sapatos.
4. Respiração
Com a prática do pilates, o indivíduo aprende a respirar de forma correta sem gerar o bloqueio do músculo do diafragma, trazendo bem-estar.
5. Postura
Por meio de exercícios com alongamento axial, ou seja, a coluna alinhada e alongada durante toda a prática dos exercícios, adquire-se maior força dos músculos que sustentam a lombar. Consequentemente, a postura no cotidiano é alterada, gerando benefícios.
6. Tonifica os músculos
O grande diferencial dessa atividade é o fortalecimento muscular integrado, ou seja, durante o pilates, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares.
7. Coordenação motora
Por meio dos exercícios, é possível adquirir mais equilíbrio e melhora da percepção dos objetos, sendo transportado para o dia a dia e influenciando em atividades.
8. Desempenho na corrida
Para realizar a prática da corrida, o corpo precisa de um preparo a fim de evitar lesões, com o auxílio do pilates por meio da respiração, concentração, fortalecimento global, principalmente dos músculos estabilizadores será possível fazer com que o corpo alcance melhores resultados.
9. Previne fraturas osteoporóticas
O pilates auxilia no aumento de força muscular, que comprime e fortalece a estrutura óssea. Além disso, melhora a coordenação motora e auxilia o corpo a ter equilíbrio – um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela osteoporose.
Fonte: terra.com.br
