No atual cenário, a saúde mental ganha cada vez mais destaque. A busca por métodos complementares e acessíveis para promover o bem-estar tem impulsionado a valorização de práticas antes vistas apenas como hobbies. Longe de substituir as abordagens terapêuticas tradicionais, a arte, a música, o esporte e o contato com a natureza surgem como ferramentas de apoio para questões emocionais. Seja por meio da expressão em uma tela, da melodia de uma canção, da descarga de energia em atividade física ou da serenidade de uma caminhada em um parque, esses elementos oferecem caminhos alternativos para a autoconexão e o alívio do estresse, provando que o cuidado com a mente pode florescer em diversos ambientes.
De acordo com a professora do Curso de Psicologia da Estácio, Carol França, a expressão artística permite que sentimentos e pensamentos difíceis de verbalizar sejam colocados para fora de forma simbólica e criativa, atuando como canal de autoconhecimento. Essa prática favorece a elaboração de emoções e proporciona alívio emocional, além de estimular a criatividade e reforçar a autoestima ao transformar experiências internas em produções visíveis e significativas.
A psicóloga destaca que essas atividades podem ser utilizadas isoladamente como recursos de autocuidado e promoção de qualidade de vida, oferecendo alívio de estresse e bem-estar. No entanto, afirma que, quando integradas a um processo terapêutico formal, tendem a potencializar os resultados, pois são orientadas dentro de um contexto clínico que favorece a compreensão e a transformação mais profunda das questões emocionais.
Essas ferramentas são especialmente benéficas em situações de estresse, ansiedade, depressão leve, luto, dificuldades de autoestima, sobrecarga emocional e em processos de reabilitação. Também podem ser úteis para melhorar habilidades sociais, estimular a motivação, favorecer a resiliência e ampliar o bem-estar em contextos preventivos de saúde mental. “É interessante que, para exercer essas atividades, não se exige talento ou habilidade. O foco não está na performance ou no resultado estético, mas na vivência, na expressão e no processo. São práticas acessíveis a todos, justamente porque valorizam a espontaneidade, o prazer e o bem-estar que podem surgir do ato de criar, movimentar-se ou conectar-se com a natureza, independentemente de aptidão técnica”, salienta.
Iniciar 2.026 experimentando novos hobbies pode ser uma maneira poderosa de cultivar bem-estar emocional e ampliar a qualidade de vida. Seja redescobrindo uma paixão antiga ou se permitindo entrar em contato com algo totalmente novo, como pintar, aprender um instrumento ou praticar ioga, são pequenas escolhas que podem gerar transformações. Incorporar hobbies à rotina não apenas ajuda a aliviar o estresse do dia a dia, mas também promove autoconhecimento, criatividade e momentos de pausa necessários em um mundo tão acelerado.
A instituição
Com mais de 55 anos de tradição, a Estácio se orgulha de liderar o caminho da inovação educacional no Brasil. Reconhecida por sua excelência acadêmica, pelo compromisso com o desenvolvimento de habilidades e competências e por possibilitar o acesso democratizado ao ensino de qualidade para milhares de alunos em todo o país, a instituição oferece uma ampla gama de serviços educacionais, incluindo formações profissionalizantes, cursos técnicos de nível médio, graduação, pós-graduação lato sensu (especialização e MBA), mestrado e doutorado stricto sensu, além de centenas de opções em cursos livres de aperfeiçoamento profissional. Com forte atuação social, a Estácio mantém um dos mais sólidos programas de Responsabilidade Social do setor educacional.
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Fonte: <andrei.santana@approach.com.br>
